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Salud cardíaca para personas con discapacidad: Adaptación del ejercicio

La salud cardíaca es importante para todos, pero las personas con discapacidad pueden tener dificultades adicionales al intentar hacer ejercicio. Por ejemplo, podría ser difícil ir al gimnasio si no se puede conducir, caminar o andar en bicicleta si se usa silla de ruedas o practicar un deporte en equipo si se tiene un problema cognitivo (de pensamiento).

Ya sea que tenga movilidad limitada, una discapacidad sensorial o una condición de salud a largo plazo, aún existen formas de proteger su corazón y apoyar su salud y bienestar general.

Mantener un corazón sano puede implicar encontrar nuevas estrategias que funcionen para usted. Con las herramientas, la atención y el apoyo adecuados, puede tomar medidas para mejorar su salud cardiovascular.

“Priorizar la salud cardíaca permite a las personas con discapacidad vivir más tiempo”, afirmó el DoctorArpit Sothwal , cardiólogo de Banner Health.

¿Por qué las personas con discapacidad tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas?

Algunas discapacidades pueden dificultar la actividad física. «Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de sangre , diabetes y obesidad, lo que a su vez incrementa el riesgo de problemas cardíacos», afirmó el Dr. Sothwal. «Desafortunadamente, la discapacidad puede ser una de las razones del sedentarismo».

También puede ser más difícil para las personas con una discapacidad, ya sea física, sensorial o cognitiva, controlar su salud cardíaca. Esto se debe a que puede ser más difícil:

  • Preparar comida saludable
  • Gestionar los medicamentos o sus efectos secundarios
  • Obtenga atención médica regular
  • Acceda a espacios de fitness
  • Superar desafíos de movilidad, dolor o coordinación.
  • Afrontar el estrés, ya que los niveles de estrés pueden ser altos.

Pero estos riesgos a menudo se pueden controlar o reducir. Incluso pequeños cambios en su rutina de atención cardiovascular y estilo de vida pueden marcar una gran diferencia con el tiempo.

¿Cómo puedes tener una mejor salud cardíaca si tienes una discapacidad física?

La actividad física fortalece el corazón, mejora la circulación y mejora el estado de ánimo. No tienes que ir al gimnasio ni hacer entrenamientos intensos. Puedes encontrar el movimiento que mejor se adapte a tu cuerpo y a tus capacidades.

“Las personas con discapacidad pueden adaptar los ejercicios para mejorar su salud cardíaca”, afirmó el Dr. Sothwal.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o hacer cambios importantes en lo que hace, consulte con su profesional de la salud. También puede contactar con un fisioterapeuta o un profesional del fitness con experiencia en el apoyo a personas con discapacidad. Ellos pueden ayudarle a diseñar una rutina segura y eficaz para alcanzar sus objetivos.

Para hacer ejercicio si tiene una discapacidad física, es posible que desee:

  • Adapte las actividades a su capacidad, como ejercicios sentados, estiramientos, yoga suave o yoga en silla , bandas de resistencia, natación o ejercicios acuáticos.
  • Utilice equipos de fitness adaptables, como bicicletas de mano, vídeos de ejercicios en silla y elevadores de piscina.
  • Intente realizar movimiento regular en pequeñas dosis a lo largo del día.
  • Divida el ejercicio en segmentos más pequeños para ayudar a superar la fatiga o el dolor.
  • Empieza poco a poco y céntrate en lo que te hace sentir bien

¿Cómo puedes tener una mejor salud cardíaca si tienes una discapacidad cognitiva o del desarrollo?

“Las personas con este tipo de discapacidades pueden beneficiarse de programas supervisados ​​con terapia personalizada”, afirmó el Dr. Sothwal. Consulte con su equipo de atención médica sobre programas diseñados para personas con discapacidades cognitivas o del desarrollo.

También puede ayudar:

  • Cree rutinas simples y consistentes para el movimiento o la actividad, como una caminata diaria.
  • Utilice música, juegos o señales visuales para hacer que el ejercicio sea divertido.
  • Colabore con cuidadores, amigos u otras personas para ayudar a mantenerse seguro y motivado.
  • Haga que actividades físicas divertidas, como la jardinería o el baile, formen parte de su rutina diaria.

¿De qué otras maneras pueden las personas con discapacidad cuidar su salud cardíaca?

La actividad física es importante, pero no es la única medida que puede tomar para ayudar a mantener su corazón sano.

  • Nutrición: Consuma alimentos cardiosaludables como frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables. Prepare comidas fáciles y saludables con antelación siempre que sea posible. Si le resulta difícil masticar, tragar o digerir ciertos alimentos, consulte con su médico o dietista.
  • Medicamentos: Tome sus medicamentos según lo prescrito y consulte a su profesional de la salud si presenta algún efecto secundario o si le cuesta recordar tomarlos. Algunos medicamentos pueden afectar su frecuencia cardíaca, presión sangre o peso.
  • Sueño: Dormir mal puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Consulte con su médico sobre la apnea del sueño, el insomnio u otros problemas del sueño.
  • Manejo del estrés: Prueba técnicas como la respiración profunda, la meditación, la música o la terapia. Reducir el estrés beneficia tanto tu salud cardiovascular como tu salud mental.
  • Seguimiento de la salud cardíaca: controle su presión sangre , colesterol y niveles de azúcar en sangre y hable con su proveedor sobre cómo controlar estos factores de riesgo.
  • Deje de fumar: si fuma, dejar de hacerlo es una de las medidas más importantes que puede tomar para su corazón.
  • Limite el alcohol: si bebe alcohol, hágalo con moderación.

¿Cómo puede ayudarle su equipo de atención?

Su proveedor puede ayudarle a crear un plan que se ajuste a su estado de salud, capacidades físicas y objetivos. Hable con su proveedor sobre:

  • Su nivel de actividad actual y lo que es realista para usted
  • Cualquier barrera física o mental que enfrentes
  • Programas de apoyo, como fisioterapia o programas de bienestar adaptativo.

En Banner Health, creemos que todos merecen acceso a una atención médica que les funcione. Nos centramos en la atención integral, incluyendo la accesibilidad y la inclusión. Ya sea que necesite ayuda para mantenerse activo, controlar una enfermedad crónica o adoptar un estilo de vida saludable, estamos aquí para apoyarle.

Comuníquese con un proveedor de Banner Health que pueda ayudarlo a mantener su corazón saludable.

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